25 мая 2012, 19:59 / 143Nikolas

Искусство расслабления

Йога. Модное увлечение нашло поддержку во многих странах, в разных культурах и среди всех слоев населения: от Аляски до Сибири, от нищих мудрецов Калькутты до именитых голливудских звезд. Только вот в естестве своем йога представляет систему вне времени, вне популярности, и уж тем более вне моды.

Искусство расслабления 1000 x 1328

ЭТО ВАМ НЕ ФИЗКУЛЬТУРА

Количество желающих  приобрести железное здоровье растет с каждым днем. Объявления пестрят заманчивыми предложениями  о профессионализме новоиспеченных инструкторов, а спортивные клубы предлагают ощутить благость различных йогатических программ на себе.  Последователи жадно практикуют асаны и пранаямы, изучая философию индуизма. Воспринимая учение в большинстве случаев скорее как набор упражнений для улучшения гибкости и активного растяжения мышц, нежели как путь духовного развития.

В действительности йога развивает нравственное мышление, что способствует достижению внутреннего равновесия и дает возможность работать с телом человека, улучшая его физическое состояние. В переводе с санскрита йога означает «соединение» - способ достижения Абсолютной Реальности. Система йоги получила свое название благодаря тому, что учит человека соединиться с Богом и достичь освобождения от болезней души и тела.  В целом единение можно представить как круговорот энергии, развивающей себя с каждым новым кругом.

В связи с огромным интересом   к данной науке хотелось бы объяснить некоторые моменты и внести ясность для тех, кто действительно хочет изменить свою жизнь с помощью древнейшей доктрины. В любой деятельности есть свои нормы и йога не исключение из правил. Существует множество ответвлений  данной практики, имеющих единое начало. Всякое направление, будь то аватара, дипика или хатха-йога, основывается на общих фундаментальных предписаниях, о которых тренеры модных фитнес-клубов почему-то забывают говорить или попросту не желают вдаваться в суть учения.

ДУХОВНАЯ СИЛА

Если вы решили стать йогом, то независимо от того, планируете ли вы заниматься в зале под руководством гуру или самостоятельно у себя дома, нужно понять саму концепцию мировоззрения этой практики и принять условия, необходимые для достижения максимального эффекта. В древних манускриптах о йоге прописаны требования к качествам практикующего: нравственность, самоочищение, ритмический контроль дыхания, отвлечение и освобождение ума, точное выполнение мудр и, конечно, дисциплина, вера и упорство. Важно детально разобраться в каждом из этих качеств.

Нравственность и чистота контролируют страсти и эмоции йога, помогают жить в согласии с окружением. Верное выполнение поз помогает держать тело сильным и здоровым, находиться в гармонии с природой. Йог как бы подчиняет себе тело, превращая его в достойное вместилище души. Прежде чем приступать к выполнению стоек, одной настройки сознания недостаточно, практикующий должен запомнить золотые правила йоги и неукоснительно следовать им перед каждым занятием.

Правило первое. Ни в коем случае нельзя браться за асаны с полным желудком и мочевым пузырем. Позаботьтесь об этом.

Правило второе.  Легче асаны выполнять после купания. Принятие ванны или душа перед выполнением асан и после освежает тело и ум.

Правило третье. Заниматься предпочтительнее на пустой желудок. Если трудно, то можно выпить чашку чая или молока. После плотного обеда должно пройти не менее четырех часов, после легкого – не менее часа.

Правило четвертое. Лучше всего заниматься рано утром или поздно вечером. Утром выполнять асаны труднее, так как тело еще сковано, зато свеж и решителен ум. Вечером же тело более податливо. В любом случае упражнения нужно делать при «лежачем» солнце, то есть после заката или перед рассветом.

Правило пятое. Во время занятий никакого чрезмерного напряжения  не должно ощущаться на лицевых мышцах, ушах и глазах, в дыхании.

Правило шестое. Заниматься надо в чистом, хорошо проветриваемом месте. На пол обязательно должен быть постелен теплый коврик.

Правило седьмое. Во всех позах нужно дышать только носом, а не через рот. Будьте аккуратны с задержкой дыхания.

Правило восьмое. Беременным в первые три месяца можно выполнять все асаны. В последующем нужно следить за мягкостью выполнения. Хорошо сделать упор на упражнения, укрепляющие мышцы таза и поясницу. В первый месяц после родов не следует заниматься. Затем можно приступить к умеренному выполнению, а через три месяца выполнять асаны свободно.

Правило девятое. После окончания упражнений всегда ложитесь в позу трупа на 10-15 минут минимум.

ВЫПОЛНЕНИЕ МУДР без опоры на вышеперечисленные настояния будет всего лишь акробатикой. Основой этого, конечно, служит понимание того, что вы чувствуете после завершения практики, поэтому будьте бдительны и внимательны к чувствованию вашего тела.

ВНУТРЕННЯЯ ДИСЦИПЛИНА

НЕПРАВИЛЬНОЕ  выполнение упражнений уже через несколько дней вызывает неприятные ощущения и напряжение. Если это происходит, то является верным знаком ошибочного преподавания. В этом случае необходимо найти ошибку, а лучше – обратиться к специалисту. Приятные ощущения в то время, когда вы находитесь в асане, напротив, признак того, что энергия течет свободно, оздоравливая и омолаживая организм. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ, что не нужно прикладывать сверхусилия, не должно быть дрожи и боли в мышцах. Правильная методика выполнения обеспечивает легкость и бодрость, дает ощущение единства тела, ума и духа. Продолжительная практика меняет взгляд, человек невольно начинает придерживаться правильного питания, чистоты, дисциплины, по сути дела становиться новым человеком. Вообще, йогическая доктрина, пожалуй, единственная практика, построенная на постепенном освоении занятий или методе «ненасилия». Выполняйте эти нехитрые правила, и ваши занятия будут проходить эффективно и позитивно.

(с)


Рейтинг 1 3456 0
Понравилась статья — поделись ссылкой в соц.сетях, нажми кнопку.


коменты
Добавить комментарий
x

Комментируем

станислав 5 сентября 2020, 15:13
наши предки были в большинстве малообразованными, простыми людьми, которых было не трудно обмануть обещаниями, так и произошло
Казак. 4 мая 2020, 21:53
Любите чурки тюрки сказки рассказывать. Арины там жили, и князь у них был Татыш. Ни какого отношения к кыргызам не имели. А как раз вместе с казаками...
Петя 22 августа 2019, 13:36
Как связаться с вами
Антон 18 июля 2019, 11:29
Это не вулкан, а террикон. Называйте вещи своими именами. И не несите чуть про 1,5 млн лет назад.
КЕЧИЛ КАН-ХУЛЕР КЕЧИЛОВИЧ 8 июня 2019, 18:43
МОЖНО ОЗЕРО ШИРА
Иван 13 февраля 2019, 03:50
Приветствую!Понравился ваш сайт, но я увидел один большой недостаток.Я обратил внимание на то, что вы совсем не пытаетесь останавливать...
© 2012 ПроКрай, зеркала prokray.ru, прокрай.рф
Про Красноярск и Красноярский край 18+
Twitter RSS